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quarta-feira, 28 de março de 2012

Não caia em pequenas armadilhas...

Além de nós nos sabotarmos diariamente muitos outros adoram tentar nos sabotar quando falamos a célebre frase:"Estou de dieta!"


Cuidado :)

terça-feira, 27 de março de 2012

Semana 9 - Pesagem

Na última semana minha disposição foi boa, mas tive limitações físicas: machuquei meu pé na  segunda da outra semana. Pé doendo, a academia teve que ficar de lado. Tive uma sessão de fisioterapia na própria academia, a introdução de um novo plano de treino. Para completar ganhei duas festas de aniversário. Sábado chutei o balde e bebi cerveja como há muito tempo não bebia.

Após uma semana parada fiz avaliação de +- 40 dias neste plano de treino da academia: no período foram 2 quilos a menos e 1% de massa gorda que diminuiu. Pode parecer pouco, mas não é. Perder 1% de massa gorda é ÓTIMO, significa que realmente não estou perdendo água, e sim perdendo o que deve ser perdido: gordura!

Minha querida instrutora na academia, embora satisfeita com os resultados mas por conhecer meu histórico dos últimos 3 anos, disse que eu já havia acostumado com o novo plano de treino e providenciou um novinho... prontinho para me deixar em pedaços!

Apesar dos pesares a pesagem não foi tão horrível: pensei uqe havia engordado bonito depois de passar uma semana sem atividade física e comer bolo de chocolate (em doses bem moderadas) quase todos os dias da semana: emagreci 100 gramas, não é nada? É sim! Para mim cada graminha deve ser comemorada :D.  São 9 semanas sem engordar, o que é espetácular para este ser que vos fala!

 Devagar e sempre é o lema.

quinta-feira, 22 de março de 2012

Meus autopresentes

Ando querendo montar um bom conjunto de maquiagem há algum tempo. Vou as lojas, testo, compro uma coisa aqui e outra ali. Sem pressa, afinal meu make por estas bandas em geral é básico: filtro solar com cor e já não uso base ou pó, make na sobrancelha, uma sombrinha, blush, rimel e um brilho, o básico para ir a universidade e ficar o dia todo sentada na frente do meu computador fazendo trocentos cálculos.

Semana passada fui na Sephora, para quem não sabe é uma das maioesr redes de cosméticos do mundo e ia abrir no Brasil este ano, não sei se já abriu. Bom... na Sephora comprei um kit novo que  chegou por lá da marca FrontCover. O kit vem com 3 batons, 3 sombras, um blush iluminador, 1 esmalte, 2 pincéis, um lapis de olhos, um lápis de lábios e apontador. As cores são lindas, a qualidade dos pincéis não é grande coisa, mas valeu o investimento.




Não satisfeita, comecei a fuçar mais na loja e tinham várias coisinhas em promoção: primer transparente e com leve corzinha por 2 euros! Isso são +- 5 reais! Comprei ainda um pincel de passar base líquida na Sephora. O pincel tem tampinha e fica muito fácil de ser transportado e só custou 5 euros!
Não satisfeita com estes autopresentes, passei por uma loja de um marca européia chamada Kiko Milano, tem alguns sites no Brasil que já vi vendendo estes produtos. Há um bom tempo venho na luta com a sobrancelha: comprei um lápis da Sephora que a cor não bateu muito bem, comprei um tipo corretivo do O Boticário (pasmem que O Boticário aqui em Portugal é mais barato que no Brasil!) que não deu muito certo também, até que achei o lápis da Kiko, simplesmente fantástico! 

Na Kiko ainda comprei 2 rímel: um marrom, gostei do efeito natural nas míseras pestanas dessa loira que vos fala. O segundo rímel conseguiu o impossível: alongar meus cílios! A embalagem dele na foto nao saiu da cor correta, é o último da foto abaixo e a embalagem é roxa.


Para finalizar as compras do mês fiz dois investimentos ÓTIMOS!

O primeiro foi uma paleta de corretivos (na direita da foto abaixo) e o segundo foi uma base em pó para ser aplicada com pincel. Tudo da Kiko.

A textura do corretivo é excelente e entre eles tem um iliminador bem útil. A base em pó é fantástica! Efeito mais que natural, super leve, ótima depois de aplicar o primer! ADOREI!

No próximo mês quero investir em uma base líquida e em um pó talvez, mas quero ver se compro em Paris, afinal algo vai ter que vir de lá no meu super final de semana relâmpago que terei!

terça-feira, 20 de março de 2012

Semana 8 - Pesagem

Esta semana não me empenhei.

Até tentei, mas ssociar período pré-menstrual + muito trabalho - academia = pouco, nenhum ou aumento no peso...

Emagreci 200 gramas, para a semana que foi está ótimo!  Já emagreci muito menos...

Mas hoje estou chateada: ontem na academia machuquei o pé... não está inchado, não sei exatamente o que foi... hoje passei o dia de molho, tentando trabalhar em casa e tomando medicamento para o pé parar de doer... e dói muito quando o calcanhar é colocado no chão.

Já sei qual é o meu esquema: preciso fazer exercícios para poder comer o que gosto e não sofrer com  a alimentação.  Espero que o pé melhore para eu voltar a vida de pseudo-atleta.  


Hoje comecei a assistir a décima primeira temporada do The Biggest Loser. Amo o programa e fico com vergonha de não me empenhar mais na academia quando vejo aquelas pessoas extremamente pesadas se acabando por lá. Claro que aquilo é surreal! Eles tem uma equipe completa e malham o dia todo mas assistir é um grande incentivo!


versão 3.4

Pois é, ontem fiquei um aninho mais velha, versão agora é 3.4! Esse tal tempo passa...

Hoje ainda não tive coragem de enfrentar a balança... vou fazer isso só na hora de ir para a cama. A semana não foi light, tive muito trabalho e o período menstrual deve chegar hoje ainda...

A academia foi menos que a semana passada e ontem como presente de aniversário torci o pé. Hoje é sem academia para recuperar o pé, que dói muito... Fiquei inclusive trabalhando em casa para não ter que caminhar até a universidade.
Para compensar e ingerir mais calorias ganhei uma festinha surpresa de aniversário!!!! 

Amigos que fiz aqui em terras Lusas chegaram na minha casa ontem a noite com balões, bolo de chocolate, coca-cola, vinho, cerveja, frango churrasco (como se diz frango assado por aqui :P) arroz, batatas fritas, salame e diferentes tipos de queijo! 

Fizeram uma "festa pré-pronta" :P

Surpresa total :) Eu que só iria jantar com uma delas pois ontem era o dia dos pais por aqui e fica complicado marcar algo neste dia. Só tinha marcado uma festinha no sábado dia 24. Me enganaram  mesmoooo! 

Conversinha em torno da mesa, com um bom vinho no copo e risadas garantidas em todos os temas...

Esses amigos tugas-abrasileirados e brasileiros-aportuguesados são o MÁXIMO!

sábado, 17 de março de 2012

A tal da sobrancelha...

Há mais de um ano tenho o objetivo de ter novamente uma sobrancelha! Pois é.. essa vida de loira não é fácil, cabelo fino sem crescer, quase sem sobrancelha que foi ficando mais fina a cada tirada...

Em 2010 comecei um projeto de engrossar a minha sobrancelha. Já são um ano e 5 meses +- sem a fazer de verdade e ontem estava brincando de maquiagem. Escrevi um post no meu blog "normal".

Brincando de maquiagem e de photoshop ai esta o resultado da noite de sexta.

A primeira foto é para ver a sobrancelha tentando ser recuperada com maquiagem para esta que vos fala não pegar uma pinça e arrancar tudo que incomoda! A pele está sem nada, sem pó, base ou corretivo. Só maquiei um dos olhos mesmo :P
A segunda foto é efeito de photoshop, brincadeirinhas. Pensei que este efeito dá para criar esquema de ponto cruz...

 A cor dos olhos é sem photoshop tá?

sexta-feira, 16 de março de 2012

Últimos dias de 33...

Faltam 3 dias para eu fazer 3.4 então tirei este final-de-semana para me dar pequenos luxos/loucuras de fim de 33.

Hoje trabalhei duro, os neurônios estão cansadinhos de tanto realizar sinapses resolver probleminhas difíceis da tese. Depois resolvi ir a academia, super mega treino: aproximadamente 900calorias gastas entre esteira+bicicleta+série de musculação... ufa...

Voltei ao trabalho: simulações, aula de inglês e vários outros neurônios queimados.

Daí veio a vontade louca, absurda, incontrolável de comer besteira: eu vi o McDonald´s enquanto ia ao supermercado. Quem for ao Mc aqui em Portugal pode tranquilamente comer de forma bem saudável: tem salada e sopa! É verdade salada verde e sopa!!! Mais uma vez para todos entenderem: SALADA e SOPA!


Mas claro que a mente gorda da pessoa aqui não queria uma salada do Mac ou uma sopinha. A mente gorda dessa que vos escreve queria um  Big Mac+batata+nuggets+coca.

Comi.
Comi.
Comi sim.
Confesso que comi o combo Big Mac+batata+nuggets+coca+café, mas não tomei o café só peguei porque tinha brinde de uma canequinha fofa :P

Ainda assim o saldo do lanche-da-tarde/jantar forma módicas de 1,281calorias, ainda bem que a academia foi forte :P  

Estou sem dor na consciência, pois ralei na academia e me permiti comer.

Amanhã ralo mais, trabalho mais, escrevo mais. Os prazos da tese estão apertado, menstruação chegando, tensão dos dias passando e o doutorado tentando ser desenhado rumo ao final...  

Não vejo a hora de acabar esta etapa da minha vida e poder voltar para meu lar no hemisfério sul-> América do Sul-> Brasil-> República Riograndense(RS)->Rio Grande->Cassino... naquela extensão gigante de terra, com vento na cara e pés na água do meu mar chocolate... Saudades de casa....

quinta-feira, 15 de março de 2012

Momento "GRRRRRRrrrrrrrrrrrrrrrrrr"

Hoje já é quinta-feira, o tempo voa, a semana vai, o trabalho não rende tanto como deveria.

Ontem a vontade de jogar o computador na parede foi GIGANTE! Faltou luno meu departamento na universidade e um dia de trabalho foi perdido... Perdido não por ter sido pateta e  ter esquecido de salvar.. mas por ser um dia de simulação contínua que não permite que eu salve no meio....

Não fui ao ginásio de tão indignada que fiquei e acabei saindo para resolver umas coisas pendentes.

Para curar a indignação me permiti comer besteiras para compensar o dia: alguns biscoitos bono de doce-de-leite, 1 serenata de amor e um Haphy Hippo. Mesmo assim só passei 160 calorias do total diário.  Me contive bem na 8 semana de vida saudável e meu primeiro momento efetivo de fúria+TPM.

Hoje tudo voltou ao normal: luz no laboratório, resultados compilados, gráficos da simulação feitos, café-da-manhã saudável, almoço dentro dos conformes rumo a uma tarde norma.. assim espero.. 

terça-feira, 13 de março de 2012

Semana 7 - Pesagem

Confesso que tem dias que quero chutar o balde de vez: comer tudo que é bom e ficar em casa vendo TV.

Mas em 7 semanas não fiz isso, acho que estou meio programada no ritmo trabalho-academia-casa, com mais trabalho ainda em casa permeado com programinhas bobos de  TV para relaxar a mente. Vez ou outra saio para comer com os amigos.

Sexta e sábado passado teve hamburguer em um dia e no outro churrascaria... delícia... cerveja, batata frita e coca-cola... mas fui a academia sábado e domingo também.


Resultado da dedicação e do aprendizado de consiliar o que se gosta com o que se deve fazer: a balança baixou 800 gramas! Fiz o relato para o noivo  e ele voltou a dizer que se eu não tivesse ido a churrascaria tinha chegado aos 2 quilos :P 

Mas ele sabe que quero poder viver uma vida normal, sem me restringir das coisas boas que ela oferece entre elas a comida nossa de cada dia e os pequenos pecados que cometemos.

Para pecar sem culpa a academia tem sido minha aliada. Acredito que um dia eu encontro meu ponto de equilíbrio: trabalho, vida normal e balança :) 


segunda-feira, 12 de março de 2012

Academia não!

Segunda está intitulado que é o dia que eu não vou a academia. Calma! Não é nada de rebeldia não!

Sempre no final-de-semana eu vou bem bonitinha para o ginásio (como chamam academia em Portugal). Na última semana fui quinta, sexta, sábado e domingo após ter ido segunda. Mas meu padrão não é este.

Após ir 4 dias na corrida minhas perninhas estão cansadas, então na segunda-feira eu trabalho muito e descanso depois a mente sem ir a academia.

Terça já recuperada faço meu super plano de treinos, quarta levo puxões de orelha da minha instrutora, quinta descansarei e depois vou sexta, sábado e domingo novamente.

 Já até cansei pela semana que vem pela frente.

 E claro que tudo isso é só o relaxamento após muitos neurônios diariamente gastos em muitas equações para tentar um dia chegar ao fim da tese de doutorado.

Essa vida de atleta de corpo e mente ainda pode acabar comigo :P

Depois de ontem...

Dia-a-dia normal: final-de-semana grudada no computador trabalhando, idas a academia (praticamente uma atleta :P), comidinhas saudáveis intercaladas com uma ida a churrascaria.

Morar longe de casa é complicado. Mais complicado ainda no final-de-semana quando o resto vive no ócio, o que não é a vida de uma doutoranda. No meu mundinho não existe sábado ou domingo. Segunda, quinta ou domingo é tudo igual. Se a folga semanal tiver que ser na sexta tudo bem.  A rotina de trabalho, descanso, academia, estudo é contínua.

Comer no final-de-semana algumas vezes complica quando se tem amigos, que também fazem doutorado mas precisam de um lugar na universidade para trabalhar, como um laboratório de química.  Eu, da matemática, posso trabalhar/estudar da mesma forma em qualquer lugar. Final-de-semna ,já que não  estão no laboratório, eles querem confraternizar, ou seja, comer. Ai acabo saindo da rotina e vou confraternizar, ops, comer.

O último sábado foi para ver o por-do-sol na praia, diferente do Brasil, aqui o sol se põe no mar. Com a quase chegada da primavera, os dias estão lindos, deixando o frio para trás. Mas lembrem que só saí de casa depois de trabalhar e ter ido a academia!


 Depois do por-do-sol veio a hora da comida: nada melhor que uma churrascaria bem gaúcha nos confins de Portugal. Delícia para uma gaúcha que se comportou bonitinha  durante toda a semana...


Hoje a noite a noite ou amanhã demanhã é hora de pesagem, oscila o dia pois ando enviando o peso para o desafio Boa Menina, agora resta saber se fico no saldo positivo: não engordando eu fico feliz, qualquer grama perdida é lucro principalmente depois deste por-do-sol  :)

ps: a foto é minha... está no meu site do Olhares...

sexta-feira, 9 de março de 2012

Almoço de sexta

Hoje fiquei em casa trabalhando, enquanto uma simulação e outra roda no computador resolvi fazer almoço. 

Fritei  cebola, alho e dois bifinhos pequenos, que estavam congelados já com sal, pimenta e alho, em margarina light, tudo bem fritinho.

Fiz um arroz saudável: com cebolinha, alho e espinafre, deixei molhadinho e com cara de risoto, ficou espetácular.

Juntei uma salada de rúcula, alface verde, alface roxa e tomate, temperada com um fio de azeite exta virgem. Delícia tudo... e saudável também :)

quinta-feira, 8 de março de 2012

quarta-feira, 7 de março de 2012

O rabo

Tem dias que me sinto meio Radical Chic neste quadrinho ai do lado: a gente rala, faz de tudo e a tal bunda continua lá firme e forte, na real nem tão firme assim.

Confesso que já gastei dinheiro de tudo que é maneira para tratamentos milagrosos de celulite, gordura localizada, drenagem linfática... Já tomei choquinho, já subi em plataformas vibratórias, já quase virei frango assado em aparelhos que ficam quentes por demais, já sofri dores de massagens manuais por uns 3 dias seguidos pós massagens.

Hoje em dia coloquei na cabeça que só quando atingir menos de 72 quilos é que posso pensar na possibilidade de gastar com algo assim.

De tudo que fiz, o que me mostrou melhores resultados foi a massagem manual, aquela que no dia seguinte a gente sente dor como se tivesse feito musculação pesada e também as drenagens linfáticas com aparelhos e manuais.

Com todo esforço, a bunda até diminui, mas não tanto gostaria, desejo que ela diminua ao menos o suficiente para eu entrar nas calças jeans que não me servem há algum tempo.

ps: o temo rabo foi usado no início do post em alusão a forma como "bunda" é usualmente chamada em Portugal, a primeira vez que na academia o instrutor mandou eu "baixar o rabo" entrei em choque; com o tempo a gente acostuma a escutar e se torna menos pejorativo, mas falar eu não falo não :P

terça-feira, 6 de março de 2012

Semana 6 - Pesagem

A semana que passou teria tudo para ter sido o maior desastre, talvez uns 2 quilos a mais na balança, mas o esforço mostrou-se compensador.

Não foi nenhum exímio resultado, mas foi. Desde a última quarta-feira até final de domingo tive eventos gastronômicos:

  • quarta-feira - noite de nhoque e vinho
  • quinta-feira - comer alheira no Evaristo
  • sexta-feira - hamburguer, batatas e uma cervejinha
  • sábado - até me comporte, fiquei em casa e não participei dos eventos
  • domingo - bacalhau com natas de almoço e café de final de dia com direito a pão fresquinho, queijo gouda e presunto de parma.
  • segunda-feira - enfrentar a balança
Bom, embora tenha comido todos estes dias, somente na quarta-feira que não enfrentei a academia, tive seminários na universidade e não deu tempo. A média de atividade cardiovascular na última semana foi de 60 minutos por dia, o que acredito ter sido a minha salvação.

Emagreci 400 gramas mesmo tendo comido. Admito que não extrapolei nenhum dia, foi tudo feito com moderação para poder acompanhá-las: porções menores, sem refrigerante (pedi água várias vezes!), somente uma taça de vinho ou um copo de cerveja, nunca um segundo. Entradinhas de almoço e jantar, cheias de azeitonas, queijos e pães foram só para provar mesmo, um pedacinho de cada. Acho que estou indo bem. 

Não deixei de comer nada que gosto, mas comi muito menos que comia.

O noivo brincou:"se a semana não tivesse sido de orgia alimentar tinhas emagrecido 2 quilos!". Até concordei com ele :)

Fiquei feliz por não ter me privado de nada com a famosa frase chama engodo: "-Estou de dieta!".

domingo, 4 de março de 2012

RA - é o que rola aí nos blogs mesmo?

Percebo que muita gente usa o termo reeducação alimentar justificando uma dieta doida que tenta fazer. 

Segundo o Aurélio reeducação é  a ação ou  efeito de reeducar. É o treinamento de incapacitados destinado a restabelecer-lhes o uso das faculdades físicas ou psíquicas. 


Assim pode-se dizer que reeducação alimentar é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental para o indivíduo alcançar hábitos alimentares mais saudáveis. O ideia da reeducação alimentar é que o indivíduo sofra uma mudança interna levando a escolha correta da alimentação de forma natural no seu dia-a-dia.

Educar e ser educado não é tarefa corriqueira, e não aflora de um dia para outro. Uma dieta é sempre torturante, é reiniciada a cada semana por ainda não termos sofrido uma mudança interna que nos leve a fazer escolhas sensatas.


A reeducação alimentar não é simplesmente comer frutas e verduras e deixar o resto de lado, é conseguir equilibrar do bom e do mau de forma correta. Serve não só para emagrecer, mas para engordar, para baixar colesterol, blá,blá,blá... Pode ser feita devido a alergias alimentares, restrições por baixa tolerância a determinados alimentos e inúmeros outros casos onde o indivíduo necessite alterar seus hábitos alimentares.

É muito bonito falar: "Enfiei o pé na jaca e a RA foi por água a baixo mais uma vez..." Se é mais uma vez talvez essa pessoa nunca tenha realmente se reeducado, só começou uma dieta que não deu certo, continua a ser uma "mal-educada".

Pequenas mudanças de hábitos alimentares é um princípio efetivo de reeducação. Hoje tenho isso em mente de forma bastante clara e estou tentando passo-a-passo me reeducar. 

O primeiro, e mais difícil passo até agora, foi restringir o refrigerante para no máximo uma vez por semana. Meu segundo foi restringir as doses diárias de café: um por dia, por só tomar café com açúcar, mais café mais açúcar. O terceiro passo é a castanha como lanche no meio da manhã. O quarto e muito difícil foi trocar o pão branco pelo integral, esse está sendo de forma progressiva, nem um pouco radical, alguns dias me permito um sanduiche de pão branco. Me dou ao luxo dos meus pequenos prazeres, pois se assim não o fizer na primeira oportunidade como feito condenada e ai não adianta dizer que a "RA" foi por água a baixo afinal ela efetivamente não aconteceu.

Nada disso é dieta restritiva com meia dúzia de calorias por dia, é a tentativa de reaprender a comer. Fui bem educada, mas no meio do caminho virei mal-educada total! Se vovó me visse hoje fazendo frango refogado com alho francês ia ter orgulho de mim :)

ps: A foto do post foi do bacalhau com natas de almoço de domingo, iguaria espetacular em terras lusas, acompanhado de uma tacinha de vinho português, simplesmente apaixonante... :D  Imagina morar em um lugar onde a comida é ótima e não poder comer? Dose menor, sem entradinhas para mim, e somente uma taça de vinho... com toda certeza diminui pela metade o que comi neste almoço em relação a outras vezes no mesmo restaurante....

sábado, 3 de março de 2012

E quando recebemos os amigos...

Comer bem quando recebemos pessoas em casa é uma tarefa árdua. Conseguir manter a linha sem ultrapassar os limites não é fácil.

A tática de quinta e sexta com visitas foi a seguinte: comer mais que certinho durante o dia, ralar na academia e depois poder comer mais um pouquinho a noite.

Quinta-feira foi noite de jantar alheira, que já falei o que era aqui em um post qualquer. Prato bem calórico, mas como me comportei direitinho o resto da semana não fiquei com peso na consciência. Na sexta foi dia de comer um belo hambúrguer com batata frita tradicional aqui na minha cidade... simplesmente fantástico.

Hoje foram duas horas na academia para compensar os dois dias de estrago. Acho que me saí bem.

Agora a noite ainda tenho visitas que estão chegando de um passeio ao Porto. Como eu tentei trabalhar não fui  passear junto. O jantar acho que vai ser básico, mas tenho que cuidar pois só irão embora na segunda! Ai visitas... sempre muitas calorias!


quinta-feira, 1 de março de 2012

Noiva em dúvida...


Fiquei na dúvida e ai mostrei para o noivo... ele também ficou na dúvida.
Estou achando que ficaremos eternos noivos forever.
Talvez seja a decisão mais sábia para os dois .... :P